Assalamu’alaikum teman!
Gimana puasa pertama tahun ini?
Lancar-lancar aja kan ya..
(jangan buka kulkas diam2 ya sebelum maghrib)
Hari ini, pertama kali kita berbuka puasa. Jangan lupa berbuka puasa dengan yang manis-manis ya, mau manis dari gula jawa,gula pasir, asal jangan dari gula bibit.
Btw ngebahas makanan manis terkait dengan “menu buka puasa”, alangkah baiknya kita sebagai netizen tahu betul makanan sehat apa aja yang dibutuhkan tubuh setelah seharian kita berpuasa.Tentunya, awali dengan basmalah ya.
Bismillahirrahmaanirrahiim
1.Buah
Kenapa harus buah?
Buah mengandung mineral, vitamin,dan antioksidan yang diperlukan oleh tubuh.
-Vitamin dan mineral membantu pembentukan energi.
-Kandungan antioksidan bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh.
Contohnya : Buah Kurma
Buah kurma memiliki manfaat yang baik bagi tubuh yakni sebagai sumber serat karena kandungan kalium dan mangan didalamnya.
2. Sayur
Adakah diantara kalian yang ogah-ogahan nih sama sayur?
Wah, sayang banget! Kenapa ya kira-kira?
Selain banyak kandungan serat, sayuran juga mengandung banyak vitamin.
Contohnya ; bayam,brokoli,wortel dan labu mengandung vitamin A dimana bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata.
Nah, mulai sekarang coba deh konsumsi sayur demi kesehatan tubuh kita ya!
3. Makanan yang mengandung Karbohidrat
Karbohidrat memberikan sumber energi utama bagi tubuh.
4. Makanan yang mengandung Protein
Protein terdiri dari sejumlah asam amino yang diperlukan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik.Asam amino terbagi menjadi dua, yakni : Asam amino esensial dan Asam amino nonesensial.Perbedaannya, asam amino nonesensial dapat diproduksi oleh tubuh. Sedangkan, asam amino esensial tidak diproduksi dalam tubuh dan didapatkan lewat makanan.Baik protein nabati maupun protein hewani, dua-duanya memberikan manfaat.
Contohnya : Daging,Telur dan Kacang-kacangan.
5. No-kopi
Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan konsentrasi asam lambung.Belum lagi, sifat diuretik di dalamnya menyebabkan kita lebih sering buang air kecil dan kehilangan cairan tubuh.Padahal, setelah berpuasa, kondisi tubuh sedang dalam tahap kekurangan cairan dan membutuhkan cairan pengganti didalamnya.
6. No-minuman bersoda
Minuman bersoda mengandung karbondioksida didalamnya. Hal ini, akan meningkatkan kadar asam di dalam lambung. Apalagi, keadaan perut kosong setelah berpuasa.
Jadi, hindari dulu ya!
Salam.
Hello!! 